PJD: CSS Dev. (Intervalles)

About the Class

English version below   Il y a une raison pourquoi nous pensons en ajouter plus de ce type de session dans l’avenir: parce que ca fonctionne ! Si vous voulez améliorer votre vitesse en piscine et en eau libre sur des distances supérieures à 400m, alors c’est la que ça commence. C’est une session changeante qui nécessite de connaitre votre CSS (Critical Swim Speed). Si vous ne le connaissez pas, la première session vous donnera une bonne estimation rapidement, sinon un petit test peut être fait simplement (voir www.swimsmooth.com/training ) Ce travail a allure spécifique est un des points qui différencie la Swimsquad des cours des maitres habituels. Les intervalles varient de 50m à 500m, autour du pace CSS. Quelques éducatifs et accélérations sont au programme, mais la majorité de la session a pour focus de vous faire maintenir la vitesse et la technique malgré la fatigue et l’effort maintenu. Les meilleurs nageurs au monde sont ceux qui sont capable de maintenir leur puissance, leur technique et leur mental alors que la fatigue embarque. Rapprochez vous d’eux en apprenant à maitriser ce type de session. Durant cette session, le coach est la pour vous guider, vous donner des feedback sur la qualité de votre pacing, pour vous motiver à continuer à pousser et à maintenir votre technique quand les choses commencent à se dégrader. Si vous souhaitez une analyse plus complète sur votre technique de nage et des corrections individuelles, contactez nous pour obtenir une place à une de nos sessions d’analyse video et de correction technique individuelle. ---------------------------- English version: ---------------------------- Ah, the classic “Fresh 'n' Fruity” CSS Development Session - my favourite. There's a reason why a third of our 12 weekly squad sessions are focused on this type of session and that's because it works. If you want to enhance your speed in the pool and the open water over distances greater than 400m, then this is the place to start. It's a very challenging session and relies upon you knowing your current CSS pace. If you don't, why not have a little tester using the information at www.swimsmooth.com/training.html Intervals will range from 50m to 500m and will all centre around CSS pace. There will be a few drills and a few little pick-up sprints as well, but the majority of the session is focused on you maintaining your speed as your stroke inevitably starts to breakdown. The best swimmers in the world are those who let this happen least. Join them by getting good at these sessions! You can expect feedback during this session on how well you are holding pace and motivation to keep pushing on when things are getting tough. For a fuller analysis of your swimming and some individual stroke correction, please register your interested in our coveted 1-2-1 Video Analysis and Stroke Correction Sessions.